失眠吃什么 四道食疗赶紧收藏

　　睡眠的重要性是无需明说的，好的睡眠质量能在工作和生活上起到积极作用。失眠是相反的，那如何调理失眠呢?

　　失眠吃什么

　　银耳鹑蛋羹

　　材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳;

　　2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。

　　百合生地枣仁汤

　　材料：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量

　　做法：

　　将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。

　　小诀窍：每天一剂，连服7-10天

　　莲子百合煲瘦肉

　　材料：猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许

　　做法：

　　1、莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎

　　2、锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫

　　3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时

　　桂圆肉粥

　　材料：粳米100克;桂圆15克，枣(干)5克

　　做法：

　　1、粳米洗净，桂圆去壳;

　　2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。